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Scoprite l’attività che fa per voi, tra grandi classici e nuove tendenze fitness. Ecco tutti i consigli per fare una scelta consapevole e… duratura.
Ci sono tanti nuovi trend nel mondo dello sport che dovete assolutamente provare per mantenervi in forma con benessere e divertimento. Qui di seguito potete scoprire le nuove tendenze fitness che vi aiuteranno a rendere i vostri allenamenti ancora più stimolanti e coinvolgenti. Per prima cosa, però, ricordate che lo sport e una sana alimentazione sono fondamentali per condurre una vita sana, sia a livello mentale che fisico.
Yoga-fit
Lo yoga è in voga nelle sale delle palestre da tantissimi anni, ma il suo successo è destinato a continuare anche ora che si può praticare comodamente a casa, perché dopo il lockdown molti studi hanno adottato l’utilizzo delle principali piattaforme digitali, facilmente utilizzabili da diversi device. Per svecchiarlo un po’, le nuove tendenze fitness propongono lo yoga-fit, una via di mezzo tra lo yoga e il fitness. Lo Yoga-fit unisce la meditazione e l’allungamento muscolare al rimodellamento muscolare del corpo, per dare vita a una disciplina che mette in perfetto equilibrio mente e corpo.
Odaka Yoga
Odaka Yoga è uno stile contemporaneo di yoga nato in Italia dopo oltre trent’anni di ricerca e sperimentazione da parte di Roberto Milletti, campione di arti marziali, e Francesca Cassia, insegnante di Hatha Yoga. Si ispira al moto dell’oceano e alle sue onde, unendo elementi di yoga tradizionale, arti marziali (Bushidō) e della filosofia zen. È uno stile di pratica fluido e leggero che fa vibrare il corpo come la danza, risvegliando e mettendo in connessione ogni singola parte di se stessi.
Silent Yoga Party
Una meditazione attiva, a ritmo di musica, per lasciarsi andare. Meditazione insieme al Palo Santo (un albero tropicale dell’America centro-meridionale) da cui si ricavano bastoncini che, bruciati, hanno proprietà benefiche per la mente, lo spirito e di conseguenza per il corpo. Il Palo Santo contrasta le energie negative, che possono causare condizioni psicologiche difficili come il cattivo umore e le difficoltà emotive. Si utilizza quindi per purificare gli ambienti di casa intrisi di queste energie, che affliggono i suoi abitanti nello spirito e nel corpo. Si usa per placare l’ansia, per ritrovare la serenità, per il rilassamento psico-fisico e la meditazione. Si ritiene che abbia anche proprietà terapeutiche, favorendo il rilassamento muscolare e l’abbandono delle tensioni accumulate nel corpo.
Animal Flow
Una pratica a corpo libero che si ispira alla capoeira, allo yoga e alla danza, imitando movimenti animali e primitivi in modo da portare consapevolezza a tutto il corpo. È basato su movimenti eseguiti prevalentemente a terra, in appoggio anche su mani e piedi, non richiede attrezzature particolari, ma solo il proprio corpo e uno spazio libero.
Chakra Flow
È uno stile di yoga dinamico che unisce movimento, respirazione e meditazione, ponendo particolare attenzione all’energia vitale che fluisce nel corpo. Attraverso sequenze fluide, stimola e armonizza i chakra, favorendo equilibrio e consapevolezza.
Personal Trainer Esclusivo
Tra le nuove tendenze fitness, quella del Personal Trainer esclusivo è senza dubbio tra le più innovative. Per tutti quelli che vogliono essere seguiti durante l’allenamento con particolare attenzione alla sicurezza, questo tipo di metodo sarà la scelta giusta. Il tipo di allenamento verrà valutato e deciso con un Personal Trainer che potrà seguire tutto alla perfezione per risultati davvero eccezionali.
Allenamento funzionale
Non è una novità nelle palestre, ma nonostante sia già ampiamente conosciuto, continua a spopolare soprattutto fra le donne. L’allenamento funzionale è una metodologia che mira a migliorare le capacità del corpo di compiere movimenti naturali e quotidiani in modo più efficiente, sicuro e coordinato. Si basa su esercizi che riproducono gesti della vita reale come spingere, tirare, sollevare, accovacciarsi, ruotare o saltare con l’obiettivo di migliorare forza, equilibrio, agilità e stabilità. Divertente ed efficace, questo trend non è ancora tramontato e continua a registrare sempre più amanti che scelgono di allenarsi ovunque: in palestra, a casa, al parco o in vacanza.
Corsa
Anche la corsa non è una novità, ma nelle classifiche delle nuove tendenze fitness è ancora salda e presentissima! C’è chi la unisce alle discipline delle arti marziali e chi invece la pratica per stare all’aria aperta, ma una cosa è certa: la corsa costa poco e fa molto bene!
Hiit
Letteralmente Hight Intensity Internal Training, questa nuova tendenza fitness arriva direttamente dagli Stati Uniti e prevede una durata che varia da 6 a 30 minuti per allenamento. Come funziona? Semplice: si inizia con un riscaldamento di pochi minuti, poi si passa all’Hiit vero e proprio che consiste in 6-10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità cardio e muscolare con brevissimi intervalli di recupero. Utilissimo per bruciare i grassi in eccesso, soprattutto nelle zone dei fianchi e dell’addome!
Cinque consigli utili:
1) Se avete deciso di provare un nuovo tipo di allenamento oppure di continuare con lo sport che praticate da tempo, ricordatevi anche di seguire una corretta alimentazione: per raggiungere al meglio gli obiettivi che vi siete prefissati, senza rischiare di danneggiare il vostro organismo buttandovi a capofitto nello sport. Non fatevi mai mancare i pasti prima e dopo l’allenamento: uno spuntino prima a base di proteine e carboidrati a basso indice glicemico e un pasto dopo a base di proteine e carboidrati ad alto indice glicemico. Ricordate sempre che per mettere su massa o per perdere peso non basta solo la palestra, il 70 percento del lavoro lo fa una corretta e sana alimentazione.
2) Ricordatevi l’importanza di fare il riscaldamento prima di ogni allenamento: è un consiglio che andrebbe seguito tutto l’anno. Sono sufficienti 5-10 minuti prima di ogni sessione di allenamento. È un processo fondamentale per portare i nutrienti ai muscoli, meglio se eseguito con macchinari dedicati al cardio fitness ed esercizi di scioltezza a corpo libero.
3) Idratatevi come si deve, portate sempre con voi almeno due litri di acqua: idratarsi in modo costante durante ogni seduta di allenamento è molto importante. Il riposo è importante! Fare troppi allenamenti alla settimana può essere controproducente. È fondamentale garantire al corpo il giusto tempo per recuperare.
4) Lo stretching sembra una cosa banale, ma fare qualche esercizio di allungamento dopo ogni allenamento è molto utile al fine di sciogliere i muscoli.
5) Prendete una nuova buona abitudine: tutti facciamo tanti buoni propositi che poi non riusciamo a mantenere. E se fosse quel “tanti” a creare problemi? Scegliamo una cosa, una sola. E proviamo a portarla avanti nel tempo. Bere più acqua durante il giorno, non prendere l’ascensore per fare più movimento, praticare 5 minuti di meditazione la mattina appena svegli sono piccole cose che tutti noi possiamo fare. Scegliamone una sola e avremo più possibilità di farcela!
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