Camminare almeno 30 minuti al giorno è un vero e proprio toccasana per la salute. Camminare non richiede uno sforzo fisico eccessivo e permette di fare movimento ogni giorno con costanza senza affaticarsi troppo e senza annoiarsi. Ogni giorno potete cambiare percorso, decidere di fare una passeggiata in compagnia di persone diverse o di sfruttare la camminata per andare alla scoperta di strade che non avevate mai attraversato. Camminare garantirà al vostro organismo numerosi vantaggi.
Camminare fa bene, fa dimagrire, fa bruciare calorie e migliora l'umore.
Ma hai mai pensato di camminare per andare al lavoro?
Lascia a casa l’auto e vai a piedi al lavoro, o almeno dalla metropolitana (o dalla fermata del bus) alla scrivania, puoi anche condividere il proprio impegno sui social (è più motivante). È una buona occasione per cambiare la tua routine e scoprire come un inizio di giornata più lento, in cui ti concedi un po’ di tempo per te stesso, può aiutarti a vivere meglio e a essere più efficiente per tutto il giorno. E in un’epoca in cui tutti tendiamo a essere più fermi, andare al lavoro a piedi può fare davvero la differenza.. è importante non solo per il nostro benessere psicofisico ma anche per la salute del pianeta.
Camminare al lavoro: 9 motivi per farlo
1. Camminare per andare al lavoro fa bene alla salute e combatte la sedentarietà. Il tempo in più necessario per spostarti a piedi ti aiuta a svegliarti, a fare pulizia nella mente e a dare il benvenuto alla nuova giornata senza fretta. E puoi anche approfittarne per praticare la meditazione camminata, per alleggerire la mente dal peso dei pensieri.
2. Andare a piedi al lavoro aiuta a dimagrire e a mantenersi in forma. Se pensi di non avere il tempo per la palestra, sfruttare il tempo degli spostamenti è un’idea geniale per fare attività fisica senza quasi accorgertene. Se cammini velocemente per almeno 30 minuti ogni mattina se ne accorgerà la tua bilancia, perché brucerai il grasso in eccesso: provare per credere.
3. Camminare per andare al lavoro insegna ad apprezzare le piccole cose. Sì, la vita è molto più che lavorare e dormire ma nella fretta di tutti i giorni ci perdiamo un sacco di cose. Questo extra time all’aria aperta, anche se in città, ti rimette in contatto con te stessa ma anche con quello che ti circonda e con la natura. Impara a riscoprire camminando la bellezza del vento o del sole sulla pelle, il rumore della pioggia, il canto degli uccelli, le persone intorno a te.
4. Andare a piedi al lavoro salva il pianeta. Si perché meno automobili in giro significano meno emissioni, meno rumore, aria più pulita.
5. Riduce il rischio di cancro al seno. Secondo una recente ricerca, le donne che camminano per un’ora al giorno hanno il 14% di probabilità in meno di ammalarsi. A parere degli esperti, la camminata quotidiana di un’ora, anche in assenza di un’attività fisica intensa e più specifica, è già molto significativa per la salute.
6. Riduce il rischio di malattie cardiache
Camminare a passo veloce riduce il rischio di malattie cardiache. E, a parità di energia, la camminata veloce è più efficace della corsa. La camminata e la corsa coinvolgono entrambe gli stessi gruppi muscolari
7. Allunga la vita
Quando uscite a camminare, provate a portare con voi un contapassi o a calcolare la distanza percorsa. Fare 5000 passi al giorno, che corrispondono ad una camminata di circa 3 chilometri, aiuta a vivere più a lungo.
8. Previene il diabete
Il diabete si previene camminando. Secondo gli esperti bastano 2000 passi al giorno per contribuire ad allontanare il rischio di diabete di tipo 2. Certo, camminare a lungo non basta per prevenire la malattia, ma può essere d’aiuto. Una maggiore attività fisica, infatti, può ostacolare l’aumento di peso, un fattore determinante del rischio di diabete.
9. Stimola la creatività
Meglio se camminiamo immersi nella natura. La nostra capacità creativa aumenta del 50%. Camminare nel verde è davvero benefico per il cervello, così come lo sono staccare la spina dalle attività quotidiane e fare movimento. L’ambiente naturale, gioca un ruolo fondamentale nel nostro modo di pensare e di comportarci. Il cervello si riposa e si prepara a dare vita a nuovi processi di pensiero creativo.
I pigri cercano scuse, si sa, e ognuna di esse è buona per rimandare a domani quel che si potrebbe iniziare a fare da subito. Basta impegnarsi un po’ per cambiare le proprie abitudini ed essere costanti, i benefici ripagheranno ogni impegno iniziale, visto che successivamente quelle passeggiate un po’ faticose, diventeranno un vero piacere.
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