Giornata Mondiale del Libro 2025: un viaggio tra le pagine dell’immaginazione con gli strumenti giusti!
Il 23 aprile si festeggia la Giornata Mondiale del Libro, celebrando il valore della lettura come strumento di cultura, libertà e condivisione. Attenzione però a non danneggiare la vista: ecco alcuni consigli utili…
Con l’arrivo della bella stagione, molti tendono a leggere di più grazie alle giornate più lunghe e al clima favorevole, che invitano a trascorrere più tempo all’aperto e a dedicarsi a un buon libro. Infatti, secondo i dati forniti da una delle più importanti aziende oftalmologiche in Europa, Clinica Baviera, nei mesi caldi si registra un incremento di oltre il 35 percento del numero di italiani che leggono regolarmente. E in occasione della Giornata Mondiale del Libro, si sottolinea l’importanza della lettura come attività che arricchisce la mente e l’anima.
I benefici sono moltissimi, eccone alcuni
Tra i generi più apprezzati ci sono i romanzi storici e romantici, seguiti dai gialli-thriller. Qualunque sia il filone prediletto, una cosa è sicura: la lettura offre molteplici benefici.
✔ Migliora le capacità cognitive
✔ Stimola il cervello
✔ Migliora la concentrazione e la memoria
✔ Espande le conoscenze
✔ Accresce l’immaginazione e la creatività
✔ Promuove l’empatia
✔ Fornisce benessere emotivo
✔ Migliora l’ispirazione e la crescita personale
Proteggete gli occhi durante la lettura
E di tutti gli italiani che decidono di leggere durante la bella stagione, quasi il 30 percento lo fa in formato digitale. Gli e-book costituiscono infatti una buona alternativa, perché sono più leggeri e comodi in viaggio e vi si possono caricare molti libri; ma in molti si chiedono se leggere su un dispositivo digitale possa in qualche modo danneggiare la salute visiva. Questo dipende dall’uso che se ne fa: abusarne, infatti, può in effetti risultare dannoso per gli occhi. Ad esempio alcuni problemi visivi come la miopia, possono essere aggravati dal tempo eccessivo trascorso davanti a uno schermo. Inoltre, possono insorgere altre problematiche associate a un utilizzo improprio: affaticamento degli occhi, secchezza oculare, prurito, arrossamento e persino visione offuscata.
Non allarmatevi: se si utilizzano gli schermi in modo responsabile si possono evitare tutti i potenziali rischi derivanti dalla lettura su un dispositivo elettronico! Il dottor Gabriele Petti, Medico Chirurgo di Clinica Baviera Milano spiega: «La lettura è uno dei piaceri più grandi che esistano e oggi sempre più persone utilizzano i dispositivi elettronici per leggere. È importante però adottare abitudini sane e misure preventive per contribuire a mitigare gli effetti negativi che la lettura su questi dispositivi potrebbe avere se non fatta correttamente. Il nostro consiglio è quello di seguire questi pochi accorgimenti per continuare comodamente a leggere, proteggendo allo stesso tempo gli occhi dai danni oculari». Ecco dunque alcuni consigli per evitare problemi alla vista.
Vi aiutiamo a scegliere lo strumento giusto
Quando si parla di dispositivi, bisogna tenere presente che non sono tutti uguali: gli schermi di quelli “convenzionali” come tablet, smartphone e laptop si differenziano da quelli dei libri elettronici, progettati appositamente per la lettura. La luce degli schermi danneggia gli occhi e in particolare la luce blu, che ha un’alta frequenza e un’elevata radiazione.
Questa luce è presente nell’ambiente naturale ma gli occhi non vi sono esposti direttamente e per un periodo di tempo prolungato, mentre su uno schermo sì. Gli schermi degli e-book, nella stragrande maggioranza dei casi, non hanno luce blu ma sono schermi e-ink che offrono una qualità e un contrasto molto elevati. Non emettono luce, ma la riflettono, quindi l’affaticamento visivo è ridotto al minimo. È importante scegliere un buon dispositivo per prendersi cura della propria salute visiva e comunque non bisogna farne un uso prolungato. È sempre consigliabile alternare un libro cartaceo con un e-book.
È una questione di altezze!
Affinché uno schermo non danneggi gli occhi, è importante mantenere una distanza adeguata. Nel caso degli e-book, è consigliabile che lo schermo sia all’altezza degli occhi o un po’ più in basso, ma mai più in alto, perché potrebbe affaticare gli occhi e persino il collo e la colonna vertebrale. È inoltre consigliabile fare di tanto in tanto degli esercizi per gli occhi, poiché fissare lo schermo a lungo può affaticare i muscoli; si possono fare dei piccoli movimenti da un lato all’altro o su e giù per alleviare la tensione.
Fate piccole pause ogni 20 minuti
Leggere un e-book a lungo può causare affaticamento agli occhi: è quindi consigliabile fare delle piccole pause di tanto in tanto. Esiste una regola chiamata “20, 20, 20” che consiste nel distogliere lo sguardo dallo schermo per 20 secondi ogni 20 minuti, focalizzandosi a una distanza di almeno 6 metri (20 piedi). Questo aiuta a rilassare i muscoli oculari.
Sbattete le palpebre consapevolmente
Sbattere consapevolmente le palpebre mentre si guarda lo schermo è importante per evitare la secchezza oculare. In generale, si dovrebbero sbattere le palpebre 15-20 volte al minuto, per consentire alla superficie dell’occhio di pulirsi e idratarsi. Tuttavia, quando si utilizzano gli schermi, l’ammiccamento naturale può ridursi anche della metà, il che significa che l’idratazione e la lubrificazione dell’occhio potrebbero non essere corrette.
Aiutatevi con le lacrime artificiali
L’uso prolungato di dispositivi elettronici può causare secchezza oculare e sintomi da occhio secco, per cui l’uso di lacrime artificiali può essere molto importante e aiutare. Le lacrime artificiali sono una soluzione liquida che si applica negli occhi, che imita nella sua composizione le lacrime naturali, integrando la mancanza di idratazione e riducendo i sintomi dell’occhio secco.
L’importanza dell’illuminazione
Per evitare danni agli occhi, è importante leggere con una buona illuminazione. Assicurarsi che la luce ambientale sia sufficiente, poiché leggere con una luce insufficiente o al buio può aumentare l’affaticamento degli occhi. La luce artificiale non deve abbagliare lo schermo e causare riflessi.
Regolate le impostazioni del display
Una cosa importante da tenere in considerazione è l’impostazione del display: il contrasto e la luminosità devono essere regolati in modo da risultare confortevoli per gli occhi. Lo schermo non deve essere troppo luminoso e la dimensione dei caratteri deve essere adatta a una lettura corretta. Uno schermo troppo luminoso o, al contrario, troppo scuro, può causare affaticamento della vista.
Mantenete lo schermo pulito
Molte volte ciò che sembra più ovvio non viene fatto: avere uno schermo pulito è essenziale per la lettura. In molte occasioni si tralascia questo aspetto, mentre è uno dei requisiti fondamentali per poter leggere bene e non danneggiare gli occhi.
Indossate gli appositi occhiali se necessario
In molti casi, gli occhiali da lettura non vengono utilizzati perché non sono considerati necessari. La scelta degli occhiali giusti può migliorare notevolmente il comfort e la qualità della visione durante la lettura. Esistono occhiali specifici per aiutare le persone che hanno difficoltà a vedere gli oggetti da vicino e a leggere. Possono essere monofocali, progettati per correggere proprio la visione da vicino, o bifocali o progressivi per le persone che hanno bisogno di una correzione sia da vicino che da lontano. Inoltre, gli occhiali possono avere lenti antiriflesso per rendere la lettura più confortevole e ci sono persino occhiali da lettura speciali con luce a LED integrata nella montatura, per leggere in condizioni di scarsa illuminazione.
Rivolgetevi all’oculista
È importante rivolgersi a un oculista se si notano sintomi dell’affaticamento oculare e dell’occhio secco, poiché oltre a seguire queste linee guida è fondamentale sottoporsi a controlli regolari per evitare ulteriori problemi alla vista.
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