Esploriamo insieme alcune piccole e semplici strategie da adottare in primavera. Possono essere integrate nella vostra routine quotidiana, al fine di favorire l’eliminazione delle tossine accumulate nel corpo e risvegliare così la vostra energia vitale, migliorando il benessere generale e la qualità della vita.
Dopo tanta attesa, la bella stagione è finalmente arrivata! La natura comincia pian piano a risvegliarsi e anche il nostro corpo ha bisogno di una sferzata di energia, per liberarsi del grigiore e della pesantezza invernale. La parola d’ordine è depurarsi, ripensando lo stile di vita e la dieta, per eliminare le tossine accumulate nei mesi passati. L’obiettivo è rivitalizzare il fisico e risvegliare lo splendore della pelle, usando piccole strategie da inserire nella routine quotidiana, facendole così diventare delle sane abitudini. Pronte alle “pulizie di primavera” per il corpo? Ecco 5 consigli da provare subito.
a) Iniziare la giornata con acqua e limone
Cercate di bere acqua più del solito, soprattutto la mattina, appena sveglie. Per disintossicare l’organismo, perdere peso e rendere la pelle più luminosa, provate un cocktail salutare: acqua tiepida con il limone, da bere a stomaco vuoto. I benefici? Tantissimi. Non solo aiuta a dimagrire, ma ha anche proprietà antisettiche, detossinanti, aiuta il processo digestivo ed è una bevanda ricca di vitamina C e sali minerali, fondamentali per il benessere psico-fisico. Il sapore è troppo aspro? Aggiungete una punta di miele.
b) Il parco? Usatelo come una palestra
Riconnettetevi con la natura e allenatevi all’aria aperta, invece di restare chiuse tra quattro mura. Trovate il parco più vicino e sfruttate l’ora di pranzo per fare fitness nel verde. Potete seguire il solito training, portandovi dietro il tappetino per gli esercizi, oppure potete provare il fitwalking, la camminata sportiva con un passo veloce e dinamico. Basta mezz’ora per tonificare e ritornare in forma dolcemente. Inoltre, allenandosi al sole, si fa il pieno di vitamina D, una ricarica naturale per l’umore. Non dimenticate di mettere la crema solare, per proteggere la pelle.
c) A tavola, i super cibi di stagione per sgonfiare
Volete assottigliare il giro vita e sentirvi più leggere? Provate le verdure di stagione, perfette per drenare e purificare. Tra gli ortaggi che la primavera regala, ci sono i finocchi, se volete sgonfiare la pancia e combattere la tensione addominale. Per eliminare cellulite e ritenzione idrica fate il pieno di asparagi, mentre per aiutare ad alleggerire il lavoro del fegato, appesantito dagli stravizi, sono perfetti i carciofi. Provateli nella versione “zuppa”, assieme a cereali, spezie e legumi. Il souping è il nuovo trend food, che rende subito sazie.
d) Massaggi per la pancia, per ritrovare il buonumore
L’intestino, è chiamato anche il nostro secondo cervello e, per farlo rilassare, non c’è niente di meglio che un bel massaggio. Non solo si distende il colon irritato dallo stress, ma si stimola anche il dimagrimento sottocutaneo. Si può usare l’olio di mandorle o di oliva, scaldandolo a bagnomaria e aggiungendo 3 gocce di olio di finocchio, se si vuole togliere il gonfiore, o il limone, per contrastare l’adipe.
e) Coccolate il vostro stato d’animo
Riprendete contatto con voi stesse e regalatevi del tempo per coccolare il vostro stato d’animo e i vostri pensieri. Trovate dei momenti per meditare, quando e dove volete, iniziando a diventare consapevoli del respiro. Immaginate di inspirare non solo aria, ma anche luce che vi nutre di positività. Poi, quando espirate, reimmettete nell’ambiente questa luce, immaginando che avvolga il vostro mondo. È un’ottima tecnica per infondere fiducia e leggerezza.
Bagno al sale dell’Himalaya
I bagni disintossicanti rappresentano un’ottima soluzione naturale: aiutano il corpo a ritrovare il giusto equilibrio psico-fisico e a liberarsi dalle impurità.
Oltre agli olii essenziali e al bicarbonato di sodio, potete provare il sale Himalayano. Non si tratta di un comune sale marino, ma di una formazione cristallina il cui tipo di processo di formazione che l’ha trasformato in cristallo gli ha permesso di assorbire e inglobare oligoelementi preziosi per l’organismo. Possiede numerose proprietà e benefici, tra cui quello di pulire l’intestino e depurare dalle tossine. Sciogliete nell’acqua due cucchiai di sale e qualche goccia del vostro olio essenziale preferito: attraverso l’osmosi, il corpo si libera delle tossine che vengono esportate nell’acqua, e contemporaneamente assume i minerali attraverso la pelle. In caso di problemi di cuore e di circolazione, consultate prima il vostro medico.
Il consiglio della nostra personal trainer: allenarsi all’aria aperta regala gioia e buonumore
Ecco alcuni utili consigli dell’esperta di fitness per stare in forma e allenarsi in vista dell’arrivo della bella stagione:
✔ Camminate all’aria aperta a passo svelto, così migliorate la circolazione delle gambe. Inoltre, stare fuori aumenta i neurotrasmettitori di benessere: endorfine, serotonina, dopamina, che migliorano l’umore specie nel cambio di stagione, quando ci sentiamo più spossati.
✔ Il sole aumenta la serotonina che, a sua volta, dà un’accelerazione al senso di benessere e di sazietà. Perciò, quando vi allenate fuori, indossate una canotta in modo che, se sentirete caldo, potrete spogliarvi della felpa e prendere il sole sulle braccia, innescando questo circolo virtuoso.
✔ Tracciate intorno a casa vostra un perimetro di circa 2 chilometri e promettete a voi stesse di non usare la macchina per muovervi all’interno di questo raggio. Usate la bicicletta o andate a piedi.
✔ Quando andate in bici ottenete il massimo seguendo questo semplice consiglio: pedalate in piedi per 100 metri, poi sedute per altri 100. Alternate le posizioni per almeno dieci cicli completi. Il lato B ringrazierà.
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